朝の時間をどう使うかで人生が変わる――この一文を見たら、読みたくなりますよね…！4：30起きの著者の実体験をもとに、朝の時間についての情報が盛りだくさんのこの本。
これを読めば、朝の時間が充実することでしょう。
（章と章の間の世界のトップたちの朝の過ごしかたのコラムも面白い。）
この本で私が学んだことと、そこから実践していることをシェアします
朝活のモチベーションがぐっと上がる！｜心に残ったフレーズ
朝の時間は、人生のボーナスタイム
明け方起床で得られる時間は、好きなことに使っていい！
一日の始まりを自分のために使う贅沢さを感じました。
そして、目的があると自然に早起きできるという一文に納得。
充実感を持って朝の時間を楽しみたい！
夢に挑戦するエネルギーと余裕が生まれた
これは、やってみないとわからないけど、そうだと信じて朝活を続けてみます！！！
先延ばしにすることに慣れてしまっている
ドキッとした一文。だらだら、スマホを見たり、ぼーっとしたり、時間がないんじゃなくて、無駄が多い。
学生の時から思っているけど、「やるべきことを先に！」「時間はつくるもの！」それを実感できる小さな成功体験を積んでいきたい。
自分の習慣を見直すきっかけになりました。
読了後に、「朝時間にやろう」と思ったこと！
起きてすぐに洗顔／朝一でお茶を飲む
たびたび、著者の朝の様子→「起きてすぐに洗顔をしてお茶を飲む」というシーンが出てくるんですけど、それがすごくうらやましく感じて。
静かな部屋で自分のためだけに起きて、身支度して自分のためにお茶を入れる。
なんて贅沢で有意義な時間なんだろうと…。
そんな毎日を過ごせたら、それは楽しい人生になるだろう、そう思って実践することにしました！
朝の運動
朝を運動で始めると、爽快らしい…。運動後の充実感は言葉に表せないほどのものらしい…！
そう聞くと、運動をしたくなってきます。でも難しいことやハードなことはできないので、
まずは散歩から。
確かに「気持ちがよいっ！」これはいいかもしれない。
散歩から帰ってきた私が、そのタイミングで起きてきた“もさもさの旦那”を見て…私は「勝った！」と思うのです。（何に勝っているのかは不明です。笑）
最高。
好きなことをする！
これに尽きる！朝は人生のボーナスタイムです。その時間は好きなことに使って構わない！
この言葉に励まされて、より朝の時間が楽しみになりました！
それでは、次からは、私のお気に入りのボーナスタイムの過ごし方をまとめてみます。
私のお気に入りの朝のボーナスタイムの過ごし方
朝活は、有意義に過ごさなきゃ！と、変に意気込んでいて、迷ってただただ時間が過ぎて行ってしまうことも…
この本を読んで、好きなことをしてもいいんだ！と気づき、自分の好きなことをする時間も増やしました♪
私が気に入っている過ごし方を共有します♪あなたの朝の過ごし方も教えてください♪
編み物／シーンとした部屋で集中できるのがGOOD！
通年、手芸好きですが、毎年寒い時期は編み物！（今年はかぎ針編みデビュー！）
朝は外も静かで家族も寝ているので、シーンとした時間。
その環境の中で一目一目編んでいく時間は至福です。集中できるって、心地いいんですよね～
編み物の良いところは、時間の経過とともに作品が大きくなっていくこと。
「30分でここまで編めた！」と、成果がわかりやすいこともおすすめポイント。やろうと思えば、編み物は簡単だしね。（やろうと思うまでがハードル高いですよね笑）
読書／朝はビジネス書がすいすい入ってくる！
こちらの編み物と同様、集中できて、時間の経過の成果がわかりやすい過ごし方。
特に朝は没頭しやすい気がする。温かい飲み物を準備して、飲み物が冷めるまで集中して読みます。
朝の読書は、エッセイとか教科書みたいなビジネス書の気分であることが多いかもっ！
モーニングノート／気持ちをまっすぐに整える
朝一のタイミングでのジャーナリング。今年から始めて、ここまで継続できているので完璧に習慣になりました。
正しいやり方ができているのかは不明ですが、ただただ考えていることを書き出します。
B5サイズ1ページ程度にしていますが、いくらでも書ける気持ちになることも。笑
自分のモチベーションをコントロールするには、よい手段です。
これは、毎日続けていきたい！
朝時間で人生のエネルギーを！
この本を読んで一番心に残ったのは、「朝は人生のボーナスタイム」という表現でした。早起きして得られる静かな時間を、自分のためだけに使うことがこんなにも贅沢で、心を整える力になるのだと実感しました。
著者の実践を参考に、私も「起きてすぐ洗顔とお茶」「散歩で爽快感を味わう」「好きなことをする」という小さな習慣を取り入れてみました。すると、朝の時間が楽しみになり、自然と一日のスタートが前向きに。
さらに、編み物や読書、モーニングノートといった“好きなこと”を朝に取り入れることで、集中力や達成感が高まり、日常に小さな成功体験を積み重ねられるようになりました。
朝のひとり時間は、夢に挑戦するエネルギーを生み出し、心を整える特別な時間。これからも「好きなことをする朝活」を続けながら、毎日の始まりを自分らしく彩っていきたいと思います。
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