疲れが抜けないあなたへ。『心とカラダがやすまる暮らし図鑑』の感想と我が家の小さな工夫

毎日なんとなくマンネリ化していて、心も体もお疲れ気味……なんてときはありませんか？

• 「週末にしっかり休んだはずなのに、月曜日からどっと疲れが出る」
• 「毎日がただ過ぎ去っていき、なんだか息が詰まる」

そんな、毎日をがんばるあなたにぜひ手にとってほしいのが、川上ユキさんの著書『心とカラダがやすまる暮らし図鑑』です。

特別なことをしなくても、「平日のちょっとした小休み」や「意外と小さな暮らしの工夫」を取り入れるだけで、

平日にしっかり心身を休められるようになり、ゆとりができたことで休日の過ごし方までガラリと変わります。

この本を読めば、「明日からすぐ試してみたい！」と思える暮らしのアイデアや、心地よく暮らすためのヒントが見つかります。

本を開いてページをめくるだけで、心がスッと軽くなっていくような一冊の魅力をご紹介します♪

1.『心とカラダがやすまる暮らし図鑑』とは　概要

作品基本情報『心とカラダがやすまる暮らし図鑑』

• タイトル：心とカラダがやすまる暮らし図鑑（Amazonリンク）
• 著者：川上ユキ
• 出版社：エクスナレッジ
• 発売年：2017年

心とカラダがやすまる暮らし図鑑 [ 川上ユキ ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2026/10/6時点) 楽天で購入

今日からできる！休まる暮らしのアイデア集✨

家の中でできる「心とカラダを休める方法」のアイデアがたっぷり詰まった一冊です。

• 家の中をほんの少し工夫するだけでできること
• ちょっとしたアイテムを追加して、おうち時間を変えるヒント

この本を読めば、「これなら私にもできそう！」と思える生活の工夫に必ず出会えます。

本の構成（全5章）

• Chapter 1： 寝室 ＿ ぐっすり眠る
• Chapter 2： 浴室＆洗面所 ＿ さっぱり洗う
• Chapter 3： キッチン＆ダイニング ＿ つくる・食べる
• Chapter 4： リビング ＿ ごろごろくつろぐ
• Chapter 5： 玄関＆クローゼット ＿ 明日のために

ページをめくるだけで、癒される🍎

「読みやすさ×情報量」のバランスが絶妙で、満足度がとても高い本でした。

パラパラとページをめくるだけで、疲れた心がスッと整っていくのがわかります。

参考リンク

• 
  参考川上ユキさん　公式HP
  ※最近はSNSで更新されているようですが、こちらのページが世界観がとても伝わると思ったのでご紹介します＾＾

2.“ちょこっとの工夫”で生活が変わる！この本から見つけた3つの気づき

『心とカラダがやすまる暮らし図鑑』は、平日の忙しい生活の中に「小休み」を取り入れて、心とカラダを優しく休めるための小さなコツが詰まった本です。

ここでは、私がこの本を読んで気づいた点を3つまとめてみました。読書後の振り返りの時間のおともに読んでくださいませ♪

休日だけに頼らない！平日をラクにする「小休み」のコツ

休日で一気にパワーを取り戻そうとしないで、「毎日少しずつ回復していくこと」を目指すこと！

これまでの私は週末にしっかり寝たり出かけたりして休もうと力んでしまいがちだったので、この考え方を知ったときはとてもびっくりしました。

平日の疲れを休日に持ち越さず、日々の生活の中でこまめに心身を休めるという発想を知るだけで、毎日の捉え方がガラリと変わります。

意外と小さなことでOK！いつもの暮らしが心地よく変わるヒント

少し工夫してみるだけで、カラダも心も驚くほど休まります。

• お気に入りのグッズを取り入れる
• 身近な環境をちょっとだけ整える

この本に出てくる工夫は、どれも再現性の高いものばかりですぐに実践できることばかりです。

ページをめくるうちに、自分の部屋や、自分だけのちょっとした時間がこれまで以上に大切に思えるようになりました。

「これやってみたい！」と思えた瞬間から、元気が湧いてくる

この本を読めば、「これならできそう！」とやってみたいと思うことがたくさん見つかります。

身近なお店で買えるもので生活を整えることができるので、ハードルも高くありません。

• 「どうやって休もうかな」
• 「どれから始めようかな」

と考えること自体が、仕事のことをすっかり忘れて、最高のリフレッシュ（癒しの時間）になっていました。

『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』でも、“報酬の予測”によってドーパミンが出て行動につながると解説されていますが、まさに「これをやったら心地よくなりそう」とワクワクする気持ちそのものが、毎日の元気を引き出すエネルギーになるのだと感じます。

(※今後、習慣化に関する本についても記事を書いていく予定です)

3.この本を読んで私が実践したこと

小さな工夫で、自分を“小休み”させることができるんですよね。この本にはすぐに実践できることがたくさん書かれています。

少し時間やお金がかかることもありますが、その時の自分の疲れ度合いに合わせて選んで実践できるのが本当に楽しいところです。

私がこの本に出会ったときはバリバリの独身仕事人間でしたが、家も住む地域も変わって結婚した今も変わらず大切に実践できている工夫を、3つの切り口で紹介しますね♪

(※あくまで私の感想をお伝えします。ぜひ実際に買って読んでみてください…！！)

家の環境を整えるために買ったもの

暮らしを心地よくするために、本を参考にしながらいくつか購入したアイテムがあります。

• 玄関： 無印良品のアロマオイル、毛足の長い玄関マット
• 寝室： オーダーの枕
• お風呂： 好みに合わせたタオル

💡 足裏から感じる「もふっ」

ニトリで購入した毛足の長いマットを置いて、足裏に「もふっ」という心地よい感触を感じられるようにしました。

部屋を好みのデザインに近づけたり、照明を調整したりして「目で見てわかる部屋の工夫」は今までも考えてきましたが、

感覚については盲点でした！玄関マットを置くだけの、すぐ実践できる手軽さも最高です。

🛀 納得して選ぶ「湯上り極上タオル」

お風呂が大事なのは知っていても、少しマンネリ気味だったバスタイム。

今回は思い切って湯上りのタオルを新調することにしました。

お店でいろんなタオルを実際に触ってみて、お気に入りのものを選びました！

• 我が家では好みが違うので、夫婦でタオルは別々です♪
• なんとなく使うのではなく、「自分で納得して買った」というお気に入りに囲まれる嬉しさも格別です。

家にあるもので！変えたこと

お金をかけなくても、「今あるもの」の配置や使い方を変えるだけで暮らしがガラリと変わることもたくさんあることを、

この本んを読んで知りました。

• 寝室： 枕の位置を変えてみる
• お風呂： 入浴方法を変えてみる
• リビング： ソファの位置を変えてみる

ちょっとした模様替えやアプローチの変更で、見慣れた空間が新鮮な癒しスペースに生まれ変わります。

🛌 「これだ」と思える寝室のレイアウト

たとえば、熟睡するためにはいろいろな工夫ができることを知り、枕の位置を調整してみました。

• 私は部屋の奥に頭が来るような位置に配置を変更。
• 「これが自分にとって一番眠りやすい位置だ」と思うだけで、気分がすごく良いんです。

こうした小さな納得感の積み重ねが、心地よい眠りにつながっていくんだなと感じました。

準備不要！やってみたこと

本書のコラムなどを読んで、「これはすぐやってみたい！」と試してみたワクワクするアクションです。

• 暗闇風呂： お風呂の電気を消して、入ってみる！
• 試供品でフルスキンケア： 溜まってたサンプルを思い切って使ってみる！
• 妄想タイム： 自分の家でどんな生活がしたいか、ワクワクしながら妄想～！

🕯️ 非日常を味わう「暗闇風呂」の時間

特にしっくり来たのが、お風呂の電気を消して暗闇の中でするお風呂です。

いつものお風呂が電気を消すだけで非日常の空間に変わり、「無の世界」に集中することができて、心から癒されます。

さらに、キャンドルを灯してみたり、脱衣所の電気を工夫してみたり……と、自分好みのリラックス環境を探す過程自体もすごく楽しい時間になりました。

どれも特別な準備がいらず、「これなら今夜からできるかも！」と思えるものばかり。どれから試そうかなと考える時間そのものが、仕事の疲れを忘れさせてくれる最高の息抜きになっています。

4.心とカラダがやすまる暮らし図鑑｜まとめ

　『心とカラダがやすまる暮らし図鑑』を読んで、私が特に大切だと気づいたことは次の3つです。

• 平日の小さな「小休み」で元気を継続させること
• 意外と小さな工夫で、いつもの暮らしを心地よく変えること
• 「どれから始めよう？」とワクワク考える時間そのものを楽しむこと

本を開いてページをめくるだけで、疲れている心と体が軽くなるのを感じます。

毎日の小さな積み重ねを大切にして、自分にとって心地よい生活をしていきたいと改めて感じました。

この一冊をきっかけに、玄関マットを新調したり、お風呂の入り方を工夫したりと、ワクワクする楽しい時間を作ることができました。

心とカラダが疲れたときの私のパワースポットの本として、これからも大切に読み返していきたいと思います！

あぱち

本日もご覧いただきありがとうございました。

おすすめの本があれば、お気軽にコメントをお願いします♪

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